מנגנוני הגנה- מדוע אנחנו משתמשים בהם ואיך להשתחרר מהם?

מנגנוני הגנה- אנשים מכירים אותם ומנסים להיפתר מהם עוד משחר ימי הפסיכולוגיה. אך האם הם אלה שגורמים לנו להרגיש ביטחון דווקא במצבים שעלולים להוביל לנזק עבורנו?
הדחקה, הכחשה, הפנמה, כל אלה גורמים לנו להתבונן במציאות דרך פרשנות ולא כפי שהיא קורית בפועל. מנגנון הגנה קורה כשאנחנו לא מאמינים שהמציאות יכולה להיראות כפי שאנו תופשים אותה. לכן אנחנו מנסים לתת לעצמנו הסבר למציאות שמשקף את השילוב בין האופן שבו היינו רוצים שהמציאות תראה, לבין איך שהיא נראית בפועל. ההסבר הזה יוצר פרשנות חדשה לגבי המציאות.
ככל שאנשים מחזיקים זמן רב יותר בפרשנות הזאת, כך הם מסוגלים ליצור הקשרים רבים יותר שיכולים ״להוכיח״ להם שזו המציאות. המטרה של מנגנון הגנה היא לדחוק מציאות אובייקטיבית לפינה. כלומר להסביר לכם מדוע אתם לא מספיק x כדי שיקרה לכם y. הוא עושה את זה באמצעות 4 שלבים:
1. בחירת פרשנות- בחירת עובדה פרקטית שקורית במציאות שמצדיקה למה אתם לא מי שאתם אומרים שאתם. למשל: אם רק הייתם עושים את מה שאתם צריכים היה לכם זמן לממש את הרצון שלכם, או אם רק הייתם יודעים יותר בתחום מסוים הייתם יכולים להיות מי שאתם אומרים שאתם.
2. הוכחת הפרשנות- מציאת כמה שיותר סימנים מוסכמים בפרשנויות של אנשים אחרים לפרשנות שנבחרה כמנגנון הגנה. מי עוד חושב כמוני?
3. פחדים- מי שלא חושב כמוני, מאיים על קיום מנגנון ההגנה שלי. לכן יש למצוא דרך לשכנע אותו שהדרך שלי היא הדרך הנכונה, או להרחיק אותו ממני מספיק כדי שלא תהיה לו השפעה עליה.
4. הכחשה- קצה של מנגנון הגנה נגמר בהכחשה. האם מה שאני רואה כמציאות בלתי רצויה הוא אמיתי בכלל? הרי אם אחליט שזה לא אמיתי אז זה לא מה שיקרה.
שיעורי החיים שלכם טמונים בכל אחד ממנגנוני ההגנה האלה. הם מנגנון הביטחון של השיעור להישאר ולתת לכם רווחים שאתם כל כך רגילים אליהם, עד כדי כך שאתם לא שמים לב שהמקום הבטוח שלכם הוא למעשה המקום שמשאיר אתכם באותה נקודה.
האם אתם מוצאים את מנגנון ההגנה שמנהל לכם את ההתפתחות?